スポーツで大切なイメージトレーニングですが、みなさんはイメージトレーニングどうしていますか？
動画を見たり、スケボーをやったりインドボードしてみたりしていると思いますが、イメージトレーニングしている姿を鏡で見たり動画を撮って観たりしていますか？自分の姿を客観的に見るのがすごく大事なのですが、実際の姿とイメージのズレを修正していますか？
イメージと自分の姿のズレを確認して落ち込んで終りにしないで、修正を毎日重ねていくと段々イメージ通りに体が動くようになってきます、自分の体を自分のイメージ通りに動かせるようになって初めてイメトレが効いてきます。
では、具体的に話していきたいと思います。
まず両手を９０度に真横に広げてみてください、その姿を鏡で確認してみると自分のイメージ通りに自分の体を動かせていないことに驚くと思います、このズレがスポーツの上達の妨げになっていると思います。
このズレが少ない人が運動神経がいい人だということだと思います。
いろんなポーズで試してみて腕や足、腰や首、指先まで、すべてのパーツが自分のイメージ通りに動かせるようになったら初めてサーフィンのイメトレを始めていきましょう。
例えばサーフィンの動画や写真で自分の好きなサーファーの真似をして完璧にコピーするのですが、動画なら一時停止しながらすべての動きをコピー！！
動画なら一コマ一コマの動きを見て同じポーズをとる、鏡で確認してすべての動きを目を閉じてパッと動いてみても、動画と自分の動きがほぼ変わらないところまで来ましたら今度は、動画でイメージしていきます。
一つのライディングを通しで観ます、そおしたら目を閉じて妄想の中で、まるで自分が同じ波に乗って同じサーフィンをしている妄想をします。
するとたぶん、うまくいかない所が多々出てくると思います，うまく妄想できないところを何度も何度も動画で確認して、なぜうまく妄想できないのかを考えてください、必ず動画の中に答えがありますので根気強く動画を見てください。
一通り妄想ができるようになれば、いろんな動画でいろんなパターンのライディングをどんどん妄想して頭の中にストックしていきます。
すると実際海で波乗りしてみると、このパターンはこう乗るみたいのがわかってきて短時間でサーフィンが上達できるでしょう！
とにかく動画を細かく区切って体勢や体重移動などをコピーして、そこから自分が実際に波に乗っている妄想！！これがイメトレの大事なところだと思います。
あと以前にも書きましたが、動画などを見てイメトレする時間は朝起きた直後のまだ寝ぼけている時間と寝落ちする直前にお願いします。
脳にイメージを刻み付けるにはこの時間帯しか刻めません、いや詳しく言えばもっとあるのですが、一番簡単なのがこの方法だと思います。
スポーツだけでなく豊な人生を生きるヒントになればと。。。
人生に役に立つ事なので脳をうまく使っていきましょう。
今までサーフィンのhow toを書いてきましたが、悩みは人それぞれですべての人の悩みを解決するブログを書くのは不可能ではないかと、なのでこれからはどう練習していけば効率よく練習できるかと言うか、週一サーファー向けの僕なりの陸トレをご紹介していきたいと思います。
海になかなか行けないサーファーは陸でどれだけ練習できるかにかかってきます、私事ですが私も週一サーファーのジェエントルマンなのですが、正直週一サーファーの割には乗れている方だと思っています。
僕がそこそこ乗れていると勘違いしている理由は海で知らない人から「上手いですね、とか、どこかのライダーかと思ってた」なんて言われたことがある為に自惚れているのですが僕がそこまで成長できたのは陸トレ＆脳トレのおかげだと思っています。
あまり海に行けない環境の人も諦めないでコツコツ陸トレで練習しましょう。そのためにも効率よく効果的な練習をしていきましょう。
イメトレは先ほどお話させて頂いた感じでそこからオリジナルの練習を考え出してください。
何故かというと、悩みやできないところは人それぞれ違うのでそこから成長していくには自分で解決できるスキルが大事だと思うからです。
僕がイメトレで使っているものを紹介していきたいと思います。
まず鏡ですよね、そして次はスケボー、動画、最後にチョットした段差！！！
あとインドボード、こんなものですかね？
チョットした段差はかなり練習になりましたね！
どうするかといいますと、サーフィンしているイメージで段差を上ったり下りたりすることで、体重移動やタイミングなどを覚えていけます。
階段や車止めなどの段差でを使って陸トレします、
段差に飛び乗るイメージです
段差に乗ったらすぐさま下りる、下りたらボトムターンしてるイメージで少しためてまた飛び乗る！
この繰り返しを段差をみつけたらやってみてください！
きっと役に立つと思います！
長くなったので次回に続いてみます。